youtube abs

[...] g orzechów włoskich 7.5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron https://www.youtube.com/watch?v=Vm1K8MoHm28&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YZDVaiuKZfc&feature=youtu.be

wieczorne zabawy }:-( jak w jeden wieczorek nadrobić KNL i test IH /-)_ wykopki przysiadki bareczki czyli jazda bez trzymanki %-) https://www.youtube.com/watch?v=sYwJGxos4Ps https://www.youtube.com/watch?v=DuWArmpBlVc https://www.youtube.com/watch?v=Et6P1AV3qhc https://www.youtube.com/watch?v=Rv3-Y_SQb2Q i teraz jak jakiś za przeproszeniem [...]

[...] 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Odwrotne rozpiętki (2ga seria 10x 14kg) https://www.youtube.com/watch?v=fGQILMwjzfg Wyciskanie sztangi wąsko (2ga seria 10x 55kg) https://www.youtube.com/watch?v=SG-cOWRPTHM Uginanie ramienia w oparciu o kolano (1sza seria 12x [...]

[...] 20m na stronę) Kondycja co 3 minuty przez 15 minut (5 rund) 10 Figure 8 to Hold 10 Goblet Side Lunges 10 Jumping Push Ups on KB Sprint Wahadłowy 10m>10m>20m>20m https://www.youtube.com/watch?v=OJjG6hssfOc ABS 3 serie 10 Leg Raises Holding a Bell 10 Russian Twists Mobilki Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 150m KB Carry 24kg Komentarz: [...]

NIEDZIELA 13-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/0Zi9w1X.jpg DIETA https://i.imgur.com/NUHCNJd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WlFQQxIV3W4 https://i.imgur.com/ZHiAu0D.jpg https://i.imgur.com/WpBM4bX.jpg https://i.imgur.com/ZclssNj.jpg https://i.imgur.com/Jcf4cQh.jpg KOMENTARZ Jak wspomniałem w niedzielę mieliśmy gości, także z [...]

[...] ? W sensie bedziesz mogl kiedys cwiczyc ? Są na pewno leki na wzmocnienie kości (złamań), są cwiczenia na wzmocnienie nadgarstków, przedramienia. - na brzuch: ABS http://www.youtube.com/watch?v=leYgz1KdZ_c A6W niektorzy odradzają, ja tam nie wiem, koncze powoli ABS bo robie juz po 30 powtorzen (zaczynałem od 10 :P ) i jade z A6W ponoć o wiele [...]

[...] 3x6 Ściąganie Hammer z góry 45kg 2x10 3sek w górę Facepull 2x Trzymanie hantli 42,5kg 2x50sek Biceps 2x Abs 2x Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo https://www.youtube.com/watch?v=qEkXf8du_5U Setka weszła za szóstym podejściem %-) Podobno dobry wynik jak na amatora w tych bojach, chociaż technikę mam ch*jową strasznie. Kumpel mi [...]

[...] 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate + filmiki z treningu i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=rDQqC4b_MCQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uFfLEbF1ebk&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/11/b198d194d9884a3d9460a9978b8a7052.jpg [...]

[...] 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. keeno abs 3 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta https://www.youtube.com/watch?v=8lEVM1dxzPI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=K2f4vzblvrg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z [...]

PLECY, KAPTURY https://www.youtube.com/watch?v=3FmYgD8_qUw Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/8 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8 Wyciąg górny wąski podchwyt 12/12/10 Pullover 13/12 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 12/12 Core ABS DIETA 1. 3 jaja [...]

[...] shoulder press 4x 12rep x 16kg - nuda, ale jest filmik bo jestem z siebie b.zadowolona przez to 16 kg tu uzyte%-) 5. Stiff arm pulldowns 3x15 rep 6. Seated cable row to abs 3x 12 rep https://youtube.com/shorts/JlypjZ4Gu-g?feature=share https://youtube.com/shorts/RcKZyB1mEu8?feature=share https://youtube.com/shorts/M0jyTFtZFaU?feature=share

[...] nogi wysoko, szeroko 90 x10/120 x10/120 x10 3.Rzymska 45 x8/45 x8/45 x8 4.Łydy siedząc 50 x20/50 x20/50 x20 5.ABS wznosy 10/6/5 aero: 4,2km 23min 120 x1 https://www.youtube.com/watch?v=lo6M7VlNhS4&feature=youtu.be SQ z zpasaem to 125, 130 by siadło, ale bez "odkładaczy" to nie chciałem ryzykowac i rzucac sprzętem. Suwnica na dwójki, [...]

[...] żaden problem, juz wklejam i czekam na wpływy !!! :-D Do 12 wrzucę wypiskę z wczoraj. Mam wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz bardziej suchy. ABS już prawie cały widać. Skóra na brzuchu się poprawia, widocznie potrzebowała czasu, bo nie nadążyła za redukcją.. A tu przedsmak wypiski z treningu %-) https://www.youtube.com/watch?v=WIAtWQBDphA

Trening 04.02.2013r - PUSH https://www.youtube.com/watch?v=fLXcxWahiIQ&list=UU3XTeoetclC3-_NEPEkgfVw&index=5 Trening: PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 12kg|10x 14kg|10x 14,5kg|10x 17kg|12x (spalone 10x, 2x do połowy) http://www.youtube.com/watch?v=Mpyd0wyjYSo&feature=youtu.be 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 32kg|10x [...]

[...] BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 2h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Na poczatku treningu lekkie pobudzenie , pompa po pierwszym cwiczeniu konkret. :-) PS: Długi post bo i długi trening , nastepne będą już krótsze ;) . Dzisiaj sylwester ,a ja nie pijący trzeba dopiąc cykl do konca :-D http://www.youtube.com/watch?v=-gHZXbhIWv4

[...] x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. ABS Shuffle 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta https://www.youtube.com/watch?v=lXhk1slUnUc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hO0E8K5lLRA&feature=youtu.be /SFD/2017/5/2/7fa817b8ca9d4e8ebede591fd04748c6.jpg 1.RYŻ Z [...]

bo to g****, że tak się wyrażę dobre thc nie jest złe https://www.youtube.com/watch?v=9RKB-eTZG-c ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie [...]

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47 Żadne. Poprawne martwe ciągi, przysiady, drążki, poręcze budują tzw. kratę

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47

[...] cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA Morales_37 Mówisz że a6w nie ma po co uważam inaczej każdy ma jakieś mięsnie gdy wyzeżbimy je i spalimy tłuszcz będzie nieżlea pozatym jest [...]